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年末に近づき、今年の流行語大賞のノミネートが発表されました。

昨年の流行語にノミネートされた「睡眠負債」という言葉、皆さん覚えていますか?

 

人間の身体に適した睡眠時間というのは個人差がありますが、7~8時間と言われています。

日本人の平均睡眠時間は6時間。

これだけでも日本人は睡眠不足になりがちであるということは想像できると思います。

 

睡眠負債とは、8時間睡眠が適しているが6時間睡眠していると2時間睡眠不足になります。

これを2週間続けた場合、2時間睡眠不足×14日で48時間の睡眠負債を抱えている状態、ということになります。

48時間の睡眠負債、ということは2日間まるまる徹夜しているダメージを脳は抱えているということです。

まれにショートスリーパーと呼ばれる、3、4時間睡眠が一番身体に合っているという方もいらっしゃいますが、なかなかそういう方は多くないと思います。

 

起きる時間はだいたい決まっていることがほとんどなので、自分の時間を取ろうとしてついつい夜更かし・・・ということも、たまにはいいと思いますが、これが毎日続いてしまうと、日々の判断や作業効率などにも影響が出てきてしまいますし、健康にももちろんよくありません。

なかなか8時間睡眠をとるには社会のサイクルは難しいかもしれませんが、

ぜひ意識して早めに寝ることを気を付けてみてください!

 

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