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こんにちは。アリエス整骨院です!

 

気付けば6月に入って1週間が経ちました。

リモートワークから通勤になったり…

学校が始まったり…

生活が変わった、という方もたくさんいると思います。

日にちが経つのはとても早いですが、1日1日を大切に過ごしていきましょう!

 

さて、本日はストレッチに関するお話をしていきたいと思います。

 

みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

「お酢を飲むと体が柔らかくなる」

と、いうことについてです。

 

たしかにお酢を飲むと体が柔らかくなりそうですよね。

 

しかし、実際はこの話はウソだと言われています。

 

料理などをする際にお肉を柔らかくしてくれる。

 

などということから、

お酢を飲むと柔軟性が上がると言われるようになったとも言われています。

 

残念ですが、実際はお酢を飲んでも体は柔らかくならないみたいです…。

 

柔らかくはなりませんが、

疲労回復には効果が期待できるのでお酢も健康に良いです!

 

では、どうやったら体は柔らかくなるのでしょうか?

 

これは、毎日少しでもストレッチをする!ということをおすすめしたいと思います。

 

毎日30分しよう!

全身のストレッチをしよう!

 

などと思わなくて大丈夫です。

 

1日にたくさんストレッチをして継続しないよりも、

一つの種目(例えば開脚など)をお風呂あがりに30秒しよう。

これを毎日少しだけでも、続けてあげることの方が大切です。

 

柔軟性をアップするコツは1度にたくさん行うよりも、

毎日コツコツ少しだけでも行うことです。

 

まずは一つだけをノルマにし、

余裕がある日は複数行ったり時間をもう少しかけるなどすると、継続しやすいと思います。

 

少しだけでも良いのですが、

伸ばす時間は20〜30秒を目安にしましょう。

 

それ以下だとせっかくストレッチを行っても、効果が出にくいとの研究もあります。

 

理想は20〜30秒を3セットくらいできると良いと思います。

 

しかし、継続の方が大切なので初めから高い目標を決めなくても大丈夫です!

 

伸ばす時間は20〜30秒ということだけ覚えてもらえると嬉しいです。

 

また、お風呂上がりなど体が温まっている状態でのストレッチの方が効果的です。

 

そして呼吸を止めずにストレッチをすることで、快眠効果も期待できます。

 

お腹から呼吸をしっかり行うと、

副交感神経(リラックスする時に働く神経)も働きます。

 

そして副交感神経が働くと体の緊張が解けやすいので、

ストレッチの効果が高まり、

リラックスできるので睡眠にも効果が期待できますよ!

 

身体にストレッチはとても良いことなので、チャレンジしていただけると嬉しいです。

 

 

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