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こんにちは!アリエス整骨院です。

本日はサーカディアンリズムについてお話していきます!

サーカディアンリズムとは概日リズムともいわれています。

これは約24時間を1周期とする生体リズムのことです。

時差ボケなどもこのリズムが影響することで起こったり、

成長ホルモンは睡眠中に高く、昼間は低くなるなどの周期もこのリズムが関係しています。

サーカディアンリズムは日光の影響も大きく受けています。

人間の1周期は約25時間と言われているので、

昼間に日光を浴びることによって誤差を修正しているのです。

そのため日光をなかなか浴びることがないとリズムが崩れてしまう可能性があります。

なかなか寝られないなどの睡眠のお悩みがある方は、

日光を浴びるなどして生活リズムを意識してみると良いかもしれませんね!

最近はジメジメとしていて天気が良くありませんが、

毎日の生活リズムを整えて体調管理をしていきましょう!

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