こんにちは。アリエス整骨院です！

最近は花粉症やコロナウイルスなどが話題なので

免疫力をテーマにお話します。

みなさんは免疫力を上げるために何か気を付けていることはありますか？

免疫力という言葉は聞いたことがあるけど何をしていいか分からない…

という方もいるかと思うのでいくつかご紹介します！

まず一つ目は睡眠時間を確保することです。

しっかり睡眠を取ることで自律神経も整いやすくなります！

自律神経は免疫に重要な胃腸など内臓の働きを調節しているので

忙しくて睡眠時間を確保できない、

なかなか寝付けない、などの状態が続くと

身体の不調が出る可能性もあるので注意する必要があります。

二つ目は身体を温めることです。

温めるといってもいろいろな方法がありますが、

適度な運動をすることも体温を上げることの一つになります。

運動習慣があまりない人は、

歩くことやストレッチから始めてみてはいかかでしょうか？

運動するときは水分補給を忘れずに！

三つ目はツボを刺激することです。

以前ご紹介した【足三里（あしさんり）】というツボは

膝のお皿の下にある外側のくぼみから指4本分下のところにあります。

免疫と関係の深い胃腸の働きに関わるのでオススメです！

他には【湧泉（ゆうせん）】というツボがあります。

これは足の裏にあり、

足の指を曲げた時に一番くぼむところになります。

だいたい足の人差し指の下あたりになると思います。

これは元気を与えてくれるようなツボです！

足の裏には【失眠（しつみん）】というツボが踵の真ん中にもあり

これは名前の通り、眠りに関係するツボになります。

足の裏のこのようなツボにはお灸をするのが特にオススメです！

リラックスもできて温まり、とても気持ちが良くなります＾＾

また当院での施術で血流を良くしたり、

リラックスしていただくのももちろんおすすめです！

運動の始め方やトレーニングなどのご相談も承っておりますので、

気になることがありましたらお気軽にご相談いただければと思います＾＾

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