こんにちは。アリエス整骨院です！

本日はタイトルの通り『むくみ』についてお話していきます。

まずむくみが起こる原因として考えられるのは

動くことが少なかったりじっとしていることが多い、

塩分を取り過ぎたとき、アルコールを飲み過ぎたとき、睡眠不足のときなどいろいろ考えられます。

このようように原因はいろいろあるのですが、

血流が悪いことや、体内の水分バランスが崩れたときに起こってしまいます😱

デスクワークなどでなかなか動くことの少ない人はストレッチをしたり、

塩分を取り過ぎた時はいつもより水分補給を心がけましょう！

またふくらはぎがよくむくむのは心臓から遠い位置にあり

血液を心臓に戻す働きがうまくいかないこと原因として多いです。

心臓に血を戻す手助けをしているのがふくらはぎの筋肉なので

運動したり筋肉を付けることでもポンプ機能が改善してきます。

男性より女性の方がむくみやすいのは筋肉量が少なく

血液を戻すポンプ作用が弱いということが考えられます。

よく歩いたり、足の付け根や膝裏など押してあげるのも

血液が心臓に戻る手助けになるのでとても良いですよ！

また、『豊隆（ほうりゅう）』というツボが足にありこのツボを押すのもとてもいいです！

豊隆は膝のお皿の下と外くるぶしを結んだ高さにあり、

筋肉が盛り上がっている少し外側あたりで気持ちの良い所を押してみましょう😄

鍼灸治療もオススメなのでお気軽にご相談ください。

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