こんにちは。アリエス整骨院です！

本日はストレスとの向き合い方についてお話しします。

最近は雨も多く、

ジメジメとしたスッキリしない天気が続いていますね。

雨が降ると、

気持ちも沈んでしまうという方も多いと思います。

しかし、ストレスが何かを知ったり

それとうまく付き合っていきコントロールする方法を知ることで対処していくことができるかもしれません。

まず、ストレスとは

心身に何らかの刺激が加わり、その刺激によって心身が変化した状態のこと。

と言われています。

すなわち、

ストレスはネガティブなものというイメージですが、ポジティブなものも心が変化しているためストレスと定義されます。

ストレス度合いはネガティブなものに比べると小さいかもしれませんが、

ポジティブなものもストレスと言えるということです。

では、みなさんは最近どんなことにストレスを感じたでしょうか？

私は最近では、雨の日の電車にストレスを感じました。

そのほかにもいろいろあると思います。

ここで少し思い浮かべてみていただきたいです。

私の雨の日に感じているストレスもですが、思い浮かべていただいた中には自分ではどうしようもない仕方のないことがあると思います。

雨の日は自分の力だけではどうにもなりません。

ということは、ストレスはゼロにはならないということなのです…

そのため、最初にも少し書いているのですがストレスと上手く付き合っていくこと。

ゼロにするのではなく、コントロールするという考え方をオススメしたいと思います！

仕事やプライベート問わず生かせるので、最後まで読んでいただけると嬉しいです！

ではまず、ストレスとは何か。

自分の中でストレスに感じたことを思い浮かべていただいたと思うのですが…

まず、このようなことやものにストレスを感じている！

ということを知ることが大切だと思います。

例えば、

仕事で失敗したこと

部活で良い結果が出せなかったこと

など人それぞれ違うと思います。

一見、全てネガティブなことに見えてしまうと思います。

ここで考えを止めていてはストレスのままで終わってしまいます。

なのでストレスが何かを知ることができたら、

次はそれをどう自分に生かせるか、ポジティブな捉え方をできないか考えることが大切だと思います。

これはネガティブな感情を持つな！と言っているのではなく、ネガティブなままにしないことが大切という意味です。

仕事でミスをした、

良い結果が出せなかった、

それをネガティブなストレスのままにしておくのではなく、

次はここを気をつけたら大丈夫！

今回はここがダメだったから、次はこうしよう！

と変換できるようになるととても良いと思います。

すぐにはなかなか捉え方を変えるのは難しいと思いますが、

コントロールできるとストレスに左右されることも少なくなると思います！

これだけでストレスがなくなることは難しいと思うので、

自分にあったストレス解消法もあるととても良いと思います。

体を動かすことや、話をすること、マッサージ、温泉、ショッピング…

人それぞれたくさんあると思います。

なかなかストレス解消法が思いつかない人は、誰かのストレス解消法を聞いてみてもいいですね。

ぜひ、身体だけでなく心の健康も考えてみてくださいね！

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