こんにちは！アリエス整骨院です。

7月に入っても肌寒い日が続いていますね。

ここ最近わたしは、半そでを着るか長そでを着るか毎朝悩んでしまいます…

室内は寒かったり、外は暑かったりしていますが気温に負けずに頑張りましょう！

さて本日は、便の種類についてお話ししたいと思います。

便秘や下痢というだけでなく、便はお腹の環境を知るのにとても重要です。

便はお腹の調子を目で見て分かるための、唯一のサインなのです。

毎日、便が1回は出てほしいところですがみなさんいかがでしょうか？

便には固さや色、形、臭いなどさまざまなサインが実は隠れています。

毎回、自分がどんな便を出しているかをチェックしてみても良いと思います。

まずどんな便が健康的な理想な便かというと、バナナ状や明るい黄褐色の便、そして臭いもないものが理想とされています。

このような便が毎日出るように、

食物繊維や発酵食品に注意したり、適度な運動などできるととても良いです。

次に焦げ茶色の便はどんな状態かというと、便秘気味の方やお肉などをよく食べる方に多く見られます。

悪玉菌が優位と考えられ、硬く臭いもあります。

このような便ばかり！という方は水分や食物繊維を摂取することをおすすめします。

次にベチャベチャした緩い便です。

こちらは感染症も考えられるのですが、

ストレスや暴飲暴食が原因とも言われています。

あまり続くようであれば、医療機関へ行くことをおすすめします。

最後に真っ黒いタール便と言われるものです。

こちらは黒くべっとりしたような便と言われています。

もしこのような便が出た時は、胃などからの出血が考えられます。

それが原因で貧血なども…

胃などからSOSのサインかもしれないので見逃さないようにしましょう。

しかし海苔やヒジキをたくさん食べた後も黒い便が出ることもあるので、注意しましょう。

その他にも種類はありますが、いくつか便についてご紹介しました。

また女性の方は生理周期によって、便秘になるという方や下痢になってしまうという方もいますよね。

お腹の調子は、食生活だけでなくホルモンバランスや精神的なストレスなどの影響も受けやすいです。

また軽い運動をすることはリフレッシュになることや、お腹の動きを助けてくれることにも繋がります。

食後にはおすすめしませんが、食生活の見直しだけでなく運動もおすすめです！

お腹の調子なども気になっていることがある方は、ぜひご相談いただければと思います。

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