こんにちは！アリエス整骨院です。

本日は腸を整える習慣についてお話していきます。

腸は免疫、睡眠、便秘、ストレス・・・

様々なことに関係が深いので、みんなで美腸を目指していきましょう！

ではさっそく腸をきれいにする習慣についてお話していきます。

１．朝起きてうがいをし、コップ一杯の水を飲む

冷たい水ではなく白湯や常温で、一気飲みはNGです！

２．朝食を摂る

体内時計を動かし、胃腸反射も起こします

３．朝起きて太陽の光を浴びる

自律神経も活性化

４．朝、トイレに座る

ゆっくり座る時間が取れていますか？

５．食事の時間を決める

お腹が空の状態を作ることも大切

６．リラックスの時間を決める

リラックスしているときに腸は活動しやすい

７．24時には寝る

腸のゴールデンタイムです！

どれも大切なのですが、

腸は自律神経が支配しているため自律神経の働きもポイントです。

リラックスしている状態で腸は活動しやすいため、

寝る前などはリラックスする時間を作るという習慣も大切になってきます。

そして朝お水を飲むことや朝食を食べることでお腹を刺激し、

胃腸の反射を起こすことも大切です。

腸の動きがあまりよくなく便秘で悩んでいる方は、

これを機に自分の腸の状態や生活習慣も見直してみてはいかがでしょうか？

腸もみというコースもご案内できますので、

気になることがありましたらご相談ください！

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