こんにちは！アリエス整骨院です。

少しずつ気温も上がってきて、桜が咲き始める季節に変わろうとしていますね。

さて、本日は「ミネラル」についてお話していきます。

皆さんはミネラルと聞いてどんなものをイメージしますか？

よく耳にするのはミネラルウォーターだと思います。

ミネラルとは五大栄養素の一つであり、体の構成や機能の維持・亢進に重要な栄養素です。

代表的なものを上げると、

「カルシウム、鉄、リン、ナトリウム、亜鉛」などです。

これらの栄養素は人が生きていく上で必要不可欠であります。

人に必要であるからといって摂りすぎには注意が必要です。

特にナトリウムとリンは普通の食事において不足することは少ないため、

塩分や食品添加物の多い食品には十分気をつけましょう。

反対にカルシウムと鉄は不足しやすいミネラルです。

カルシウムが不足すると骨粗鬆症のリスクが高まってしまい、

鉄が不足すると貧血が引き起こされてしまいます。

カルシウムと鉄は体の構成に多く働くため消費されやすく、毎日の摂取が重要であると考えられます。

毎日の食事からの摂取が難しい場合はサプリメントから摂ることもおすすめです！

食事に気を遣いすぎて疲れてしまっては本末転倒なので、

ご自身に合った栄養の摂り方を見つけてみて下さい！

「ミネラル」を適切に摂取して

パワフルでイキイキとした毎日を過ごしていきましょう！

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