こんにちは！アリエス整骨院です。

本日は活性酸素のお話です。

みなさん、活性酸素はご存知ですか？

活性酸素とは・・・

通常の酸素よりも活性化した状態の酸素のことで、

過剰になると細胞などを傷つけてしまいます。

身体を酸化させ、老化や動脈硬化などのリスクに繋がってしまうのです。

そして呼吸によって取り込まれた酸素のうち数パーセントの酸素が、

外部刺激により活性酸素になると言われています。

では活性酸素が悪いことばかりしているかというと、そうではありません。

活性酸素は体内の免疫機能でも働いているため、身体にとって良い働きもしているのです。

しかし活性酸素が過剰になると、

老化や動脈硬化などのリスクに繋がるため活性酸素から身体を守らなければいけません。

活性酸素は体内で産生されていきますが、それを防いでくれる働きも存在しています。

抗酸化作用といって活性酸素から身体を守ったり、

傷つけられた細胞を修復する働きも存在しています。

活性酸素は身体を酸化させようとするため、

それに対抗する、すなわち抗酸化作用と呼ばれます。

抗酸化作用という言葉も聞いたことがあり、なんとなく健康や美容に良いという認識の方もいるのではないでしょうか？

これはビタミンA・C・Eやコエンザイム、ポリフェノール、カテキンなどに含まれています。

このような栄養素が含まれている食べ物などは、

活性酸素の働きを抑制したり、取り除いてくれると言われているので積極的に取り入れてみましょう！

逆に活性酸素が増えてしまう原因もあります。

ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線などです。

タバコをすうお酒を飲むのが好きな方や、外でたくさん運動された後は

上記のような栄養素が含まれている食べ物を意識すると良いかもしれませんね。

健康に悪い行動を全部しない！ということは難しいと思うので、

予防法や対処法などを知っておくことで罪悪感なども減るのではないでしょうか？

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