こんにちは！アリエス整骨院です。

本日は代謝についてお話していきたいと思います。

ダイエットをしている方や健康、美容に興味のある方は代謝について良く知っている！という方も多いかもしれませんね。

しかし、基礎代謝と新陳代謝の違いはご存知でしょうか？

同じ代謝という言葉がついていますが実は意味が違います。

人間は運動などしていなくても生きているだけでエネルギーを消費しています。

生命活動を維持するために消費しているエネルギーを基礎代謝と呼んでいます。

じっとしていても心臓が動いて呼吸をしているため、

エネルギーは無意識のうちに消費されています。

最近太りやすくなったな・・・

と感じているかたはこの基礎代謝が落ちてしまっている可能性もあるかもしれません。

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そして基礎代謝で一番エネルギーを消費すると言われているのが筋肉です。

そのため筋肉量が低下すると基礎代謝も下がってしまいます。

筋肉は身体を動かし支えるだけでなく、体温を上げる働きもしています。

体温が下がると血流も悪くなりむくみなどの原因にもなりますので、

ただ痩せたいからといって食事の量だけ減らすダイエットをしている方は注意が必要かもしれませんね。

では新陳代謝とはなんでしょうか？

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新陳代謝とは、

古いものが新しいものと入れ替わることを指します。

人間の身体の細胞は日々入れ替わり、傷などを修復したりしています。

お肌のターンオーバーなども新陳代謝といえます。

美容鍼も新陳代謝の促進などを目的に行っております！

どちらの代謝にも共通して言えることが、

適度な運動や、栄養、睡眠などの生活習慣が大切だということです。

またどちらの代謝も何もしなければ年齢と共に低下してきます。

運動をしなかったり無理なダイエットを行うことで筋肉量の減少、

体温の低下や動かないことで血流も悪くなってしまいます。

逆に言えば、

生活習慣に注意したり、運動したり、筋肉量を増やせば代謝も上がります。

ダイエットするなら筋トレ！というのは単純にエネルギーを動いて消費するためでもありますが、

基礎代謝を上げることも目的の一つとされています。

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筋肉があるのとないのでは、

じっとしている時のエネルギー消費量や体温も違うので今日のお話を意識してみて下さいね！

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本日は代謝をテーマにお話していきました。

運動の仕方が分からないという方や、

運動しながら身体も良くしていきたい、

という方はお気軽にご相談いただければと思います。

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