自律神経の乱れとは、自律神経の不調によって生じる生理学的な異常状態のことです。自律神経は体内の環境を維持するために働きますが、ストレスや疾患などの要因によって調節が乱れることがあります。これによって、心臓の動きや血圧、消化器官の機能などが影響され、不調症状が生じる場合があります。
仕事場での人間関係や、プレッシャーなどの長期的な精神的不安定感・強い緊張状態が続いてしまっているときなどに乱れやすくなります。
食生活の乱れ、アルコールやタバコ、睡眠不足などの不健康な生活習慣が影響することがあります。
ホルモンバランスの影響などで年齢とともに自律神経の状態は変化することがあります。
周りの目を気にしやすい
寝る前に携帯を見てしまい、寝る時間がバラつく
仕事が忙しく、常に精神的に追われている
【瞑想】静かな場所に座って目を閉じ、呼吸を整えます。その後、自分の呼吸に集中しましょう。毎日習慣的に行うことで、より効果的な結果が得られます。
【深呼吸】鼻から深く呼吸をし、吸い込んだ空気を5~10秒間キープします。その後、同じくらいの時間をかけてゆっくり息を吐く。この動作を複数回行いましょう。
携帯やパソコン、テレビなどのデジタル機械を遠ざけるデジタルデトックスや、散歩を兼ねた日光浴、少し汗をかけるような運動、しっかりと温まれるお風呂のようなリラックスする時間を日常生活に取り入れてみましょう。
交感神経が乱れたままでいると、なかなか眠れない不眠症や、血圧・血管に負担がかかってしまうことで脳や心臓の疾患のリスクが高まってしまいます。また、心の不安定感にも繋がりやすく自己肯定感が低下することでうつ病などのリスクも増えてしまいます。
寝るまでに時間がかかる方や寝ても疲れが取れない方
気分の波が激しくなった方
良く頭痛やめまい、ふらつきが起こる方
アリエス整骨院 恵比寿 では「トップアスリートも来院される本格施術」を行なっています。当ページでは、実際に当院の治療家が施術の事例を掲載しています。
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「整骨院で健康保険を使えるどうか」は、柔道整復師法や厚生労働省通知などで細かく定められております。ご自身の症状が当てはまるかどうか気になる方は、当院にご確認ください。